मोटापा क्यों बढ़ता है

 

मोटापा क्यों बढ़ता है?

मोटापा (Obesity) आज के दौर की एक बड़ी स्वास्थ्य समस्या बन चुकी है। यह केवल शरीर की बनावट को प्रभावित नहीं करता, बल्कि गंभीर बीमारियों जैसे हृदय रोग, मधुमेह, और उच्च रक्तचाप का कारण भी बन सकता है। लेकिन सवाल यह है कि मोटापा आखिर बढ़ता क्यों है? इसके कई कारण हो सकते हैं, जिनमें खान-पान, जीवनशैली, मानसिक स्वास्थ्य और आनुवंशिकता प्रमुख भूमिका निभाते हैं। आइए इसे विस्तार से समझते हैं।

1. अस्वस्थ खान-पान

आधुनिक जीवनशैली में फास्ट फूड और प्रोसेस्ड फूड का चलन बढ़ गया है। ये खाद्य पदार्थ कैलोरी में अधिक और पोषण में कम होते हैं। जब हमारा शरीर इन अतिरिक्त कैलोरी को बर्न नहीं कर पाता, तो यह वसा के रूप में जमा हो जाती है, जिससे वजन बढ़ता है।

2. शारीरिक गतिविधि की कमी

आजकल लोग अधिकतर समय बैठकर बिताते हैं, चाहे वह ऑफिस में हो, घर पर हो या स्क्रीन के सामने। शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण शरीर में ऊर्जा खर्च नहीं होती, जिससे वसा जमा होती है और वजन बढ़ने लगता है।

3. हार्मोनल असंतुलन

कुछ हार्मोनल समस्याएं, जैसे थायरॉइड का कम सक्रिय होना (हाइपोथायरॉइडिज्म) या पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS), भी मोटापे का कारण बन सकते हैं। ये समस्याएं मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देती हैं, जिससे वजन आसानी से बढ़ता है।

4. तनाव और नींद की कमी

तनाव और अनिद्रा का सीधा असर हमारी भूख और मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है। तनाव के दौरान शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो भूख को बढ़ा सकता है। वहीं, पर्याप्त नींद न लेने से शरीर में भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं।

5. आनुवंशिक कारण

कुछ लोगों का शरीर आनुवंशिक रूप से वसा को अधिक संग्रहित करने की प्रवृत्ति रखता है। यदि परिवार में मोटापा आम है, तो व्यक्ति में मोटापा बढ़ने की संभावना अधिक होती है।

6. मनोवैज्ञानिक कारण

भावनात्मक खान-पान (emotional eating) भी मोटापे का एक बड़ा कारण है। कई लोग उदासी, गुस्से या तनाव के दौरान जरूरत से ज्यादा खाना खाने लगते हैं। यह बिना सोचे-समझे कैलोरी की खपत बढ़ा देता है।

7. दवाइयों का प्रभाव

कुछ दवाइयां, जैसे एंटीडिप्रेसेंट, स्टेरॉयड, और डायबिटीज की दवाएं, वजन बढ़ा सकती हैं। इन दवाओं का प्रभाव शरीर के मेटाबॉलिज्म और भूख पर पड़ सकता है।

8. लाइफस्टाइल और पर्यावरणीय कारक

शहरों में बढ़ता प्रदूषण, खराब खान-पान की उपलब्धता और स्वस्थ आदतों का अभाव भी मोटापे को बढ़ावा देते हैं। इसके अलावा, परिवार और समाज का खान-पान की आदतों पर प्रभाव भी महत्वपूर्ण होता है।

मोटापे को रोकने के उपाय

मोटापा एक गंभीर समस्या है, लेकिन इसे नियंत्रित किया जा सकता है। यहां कुछ उपाय दिए गए हैं:

संतुलित आहार: फाइबर, प्रोटीन और कम वसा वाले आहार को प्राथमिकता दें।

नियमित व्यायाम: हर दिन कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

पर्याप्त नींद: रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें।

तनाव प्रबंधन: योग, मेडिटेशन और अन्य तकनीकों से तनाव को कम करें।

डॉक्टर की सलाह लें: यदि मोटापा हार्मोनल या दवाइयों के कारण है, तो चिकित्सक से सलाह लें।

निष्कर्ष

मोटापा केवल एक शारीरिक समस्या नहीं है, बल्कि यह हमारे जीवन के हर पहलू को प्रभावित करता है। इसे समझने और नियंत्रित करने के लिए जरूरी है कि हम अपनी जीवनशैली को स्वस्थ बनाएं। सही जानकारी और सकारात्मक बदलावों के साथ मोटापे से बचा जा सकता है और एक स्वस्थ जीवन जिया जा सकता है।